１週間 右脚を休めたので

２０ｋｍ程度のロードバイクで、ヒラメ筋の回復をはかっています。
損傷した筋肉の回復は、初期は、まず安静　冷却。鎮痛消炎剤と湿布をどんどん使いました。その後、硬直しないように、低負荷の運動を繰り返します。
ペダルを軽く、くるくる回すだけ。気温も高めの時に動きます。冷え込んだ時は、じっと我慢。少しでも痛みを覚えたら、そこで終了です。順調に回復しています。